今日是一年里第十三个节气立秋,意味着一年已过半,夏天开始渐渐地退出今年的舞台,遗留了一缕未消的暑气给我们。
老北京的习俗是立秋当日要多吃肉,炖肉、白切肉、红焖肉……做好贴秋膘迎接之后的寒冬。立秋这天,您家乡有什么吃俗呢?欢迎在留言区告诉暖暖哦
酷热难熬的伏天,又时逢立秋。暖暖在此也要提醒大家,入秋后昼夜温差会逐渐明显,白天热早晚凉爽。我们在饮食上既要防暑还要润燥,更要注意不能过度贪凉。
(资料图)
立秋后要少吃“二瓜”
都说“秋后一伏,热死老牛”,虽然立秋了但暑气依旧难消,立秋后凉性的瓜类暖粉们就要少吃或者不吃。
像吃凉性的西瓜会加重咱们脾胃负担,易引起腹泻;还有甜瓜也属于寒凉食物,不宜多吃否则容易加重身体湿气。
既然已立秋,我们也需要调整饮食,如何顺应时节养生呢?暖暖建议大家多吃一些白色食材,有助于降火去燥,安稳度秋。
立秋后,要多吃这3种白色食材!
您肯定会好奇了,为什么要多吃白色食材?
中医认为“秋气通于肺”,在五脏中的“肺”对应五色中的“白色”,多吃白色食物可补益肺脏,预防、缓解秋燥伤肺的问题。现代研究则表明,多吃白色食物可以调理肺脏功能,提升肺脏免疫力。
中医上讲“白色入肺”,所以养肺自然离不开白色食物,特别是下面这3种白色食材更是被称为“养肺三宝”。
银耳
被称为“平民燕窝”的它天然胶质,具有润肺滋阴的作用,一到秋季就是女性暖粉们的最爱。而且银耳中还含有银耳多糖,是种水溶性膳食纤维能促进肠胃蠕动。
可能有暖粉会怕银耳滋阴会很补,但它是平补不会上火,口感胶质软糯,爽口且不腻。
莲藕
说到清热润燥的食物,莲藕就是一个不错的选择。俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,夏秋之交吃莲藕,既能清热养阴,又能健脾养胃。另外,莲藕中维生素C含量,在白色蔬菜中算是佼佼者,吃它咱还可以补维C。
之前暖暖讲过莲藕,生吃清热,熟吃健脾。立秋后肠胃非常脆弱,这个季节咱们就不要生吃莲藕了,熟吃莲藕更能帮助健脾益胃。
梨
都说“一颗荔枝三把火,日食斤梨不为多”,梨在古代被大家称为“天然甘露”。《本草通玄》就记载“生者清六腑之热,熟者滋五腑之阴”,梨无论生吃或熟食都有润肺凉心,降火的功效。
入秋之后也正是吃梨的好季节,梨里面的含水量高达80%,这个季节吃它不仅清肺润燥还能解渴。尤其是煮熟后的梨,因寒性降低,更适合老人小孩吃。
水润润的梨汤想必暖粉们平时都有煮过,今天暖暖就给大家带来道以梨肉为馅料的美食——《赤肉雪梨酿面筋》。既能满足大家贴秋膘的意愿,吃着又不会太过于油腻。
将梨肉拌入肉馅中不仅吃着爽口,而且这梨的加入还能提高肉的甜度增加口感,又能补充肉的水分。
这道菜可以说是将“咸、甜”两种口味完美的融合在一起,吃着清爽不腻口,而炖煮的方法还能将梨润肺润燥、清火的作用发挥到极致!
不过怎么才能保证酿进面筋的肉馅,在煮的过程中不露馅呢?这可是烹饪这道菜时需要攻克的一大难点!
赤肉雪梨酿面筋
食材
雪梨 / 猪肉馅 / 面筋球 / 白糖
黑木耳 / 淀粉 / 葱 /姜
做法
- 1 -食材处理:生姜、大蒜切成小碎丁,雪梨去皮切丁。
大厨窍门:生姜和葱的比例是1:1,一定要切细,否则一嚼,满口的辣,滋味儿就全跑了。
- 2 -填面筋馅:
大厨窍门:打水为了让肉馅不加淀粉和蛋清也能变嫩,肉馅里拌上雪梨既能提高肉的甜度,增加口感,又能补充肉的水分。 - 3 -炸制:锅中倒油,三成油温放入面筋球,封口后捞出。 大厨窍门:炸面筋球是为了封口,不让里面的肉馅跑出来,怕浪费油可以少油煎一下。 - 4 -烧制:锅中留少量油,开小火倒入葱姜煸香,倒点儿酱油,然后加水捞出葱姜,倒入黑木耳,水开后下入油面筋球。 - 5 -完成:锅中放少量鸡精、白糖、蚝油、料酒提鲜去腥,烧6~7分钟,倒入水淀粉勾芡酱汁就出锅~ 最终成品 因为在炎热的伏天里,人们容易食欲不振,出汗量高,很容易掉体重。到了立秋,暑热渐消、食欲恢复,自然是要补回来的!同时也要为过后的冬季储存脂肪。 这个习俗在北方尤其盛行。比如,老北京的四合院人家,立秋时多炖肉、烧鱼、炖鸡鸭,其肉多烹制成红烧肉、白切肉或自制酱肘子肉,也有这天吃肉或螃蟹肉馅或瓜馅饺子的。 但小暖认为贴膘≠大口吃肉,对于肠胃不好的人来说,更建议多食鸡肉、鱼肉等优质白肉。 鸡肉脂肪含量少,在肉类中是蛋白质最高的肉类之一。而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。 而且中医讲究,立秋后饮食需“增酸”增加肝脏的功能,对高血压、糖尿病等有一定的帮助。 今天小暖就给大家带来一道养生健康版的【凤梨三杯鸡】无需加盐,也无需葱姜,仅需3种神秘调料,就能做出酸甜开胃的大餐! 想问下大家,传统的三杯鸡是哪三杯呢?文末留言哦! 今天大厨不用九层塔、也不用麻油,仅需一种神秘油,10分钟就能做出最地道三杯鸡。 至于大厨用到的三杯,咱们先来揭秘:1杯凤梨汁、1杯生抽、1杯米酒,三种调料各司其职。米酒去腥;生抽增加鲜味和咸味;凤梨则赋予这道菜食浓郁的果香和甜酸味道。 三者叠加,就是全新的风味。甚至盐、葱姜都不用,这道菜吃的就是凤梨本身的香味和鸡翅的原汁原味~ 所以做这道菜,关键点就是给鸡翅去腥:1、浸泡+冲洗,去除多余血水。2、用蔬菜边角料腌制鸡肉,去腥增香。这第3嘛,当时是煎制双面金黄+烹入米酒了,保证鲜嫩多汁,腥味全无! 凤梨三杯鸡 食材 凤梨 / 鸡翅/ 蔬菜边角料 米酒/ 生抽/苏籽油 做法 - 1 - 榨汁:凤梨去皮去芯,取净肉均匀切成大块。 最好将凤梨芯去掉,筋渣会影响口感 - 2 - - 3 - 腌渍:鸡翅提前用清水浸泡出多余的血水,双面剞上花刀后和蔬菜边角料(胡萝卜、黄瓜等,有啥用啥)反复抓匀。 大厨窍门:果蔬的汁水可以替代葱姜,给鸡翅增加清香味,去除腥味。 - 4 - 锅中加入苏籽油,逐个下入鸡翅,煎制双面金黄,然后烹入一碗米酒去腥,一碗生抽和菠萝汁调味。 大厨窍门:碗汁的完美比例:一两生抽、一两米酒,大半个凤梨。 - 5 - 加盖烧煮4~5分钟,大火收汁,待汤汁收浓,香糯可口的凤梨三杯鸡即可出锅完成~ 这道菜不需要额外加糖,凤梨果胶含量丰富,汤汁会自然粘稠,而且糖糊化会给菜品增亮。 最终成品 暖暖有话说: 俗话说“秋瓜烂肚”,入秋后就不建议吃西瓜等瓜类,那么哪些水果适合现在吃呢?想知道的暖粉文末留言告诉暖暖,人多的话暖暖就安排! 标签:
这3种食材是“养肺三宝”,立秋必吃!健脾益胃,滋补润燥不上火,吃好
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