晚上不吃饭只吃水果，对身体有什么危害吗?

2023-08-02 08:23:58 南方养生网

不吃饭只吃水果，对身体有什么危害吗？

营养苦行僧，开讲啦！

(资料图片)

这不就是曾经风靡一时的“水果代餐减肥法”嘛，用水果来代替正餐简直完美，首先水果含有糖分，维生素和纤维素，热量很低，还很有营养，多吃还能够滋润肌肤，那么为什么不每天代替正餐来吃呢？

再者水果饱腹感也很强呀，真的是最好的代餐食物，那么为什么你不推荐这种方法呢？

只吃水果的坏处有哪些？

1:容易厌食

长期单一的食物，即便再好吃，身体受不了，味觉也同样受不了，可以多吃健康的食物，但不能只吃这类食物

2:营养不全面

水果营养价值很高，但是它的营养不全面，其实并没有营养全面到能够满足所需的食物，水果中几乎不含有脂肪，钙铁等微量营养素也不充足，远远达不到人们的要求

3:影响身体健康

用水果作为主食，缺乏脂肪酸，人体的新陈代谢会变缓，体能和抵抗力会下降，过多凉性食物的摄入，会影响脾胃的健康

4:容易反弹

一次短期的水果减肥可能收效还是很多的，不过您能够坚持一辈子吗？

当您恢复正常饮食的时候，您的体重会反弹，非常有可能会比减肥前还要胖！

综上所述，水果代餐减肥法，并不科学，甚至有些失了智，不过可以多吃一些高纤维的食物也是很不错的！

配图：苹果燕麦粥

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